사람의 공간

등산 10계명 첫째, 산악활동의 목표와 수준을 자신의 체력조건에 맞출 것 어떤 형태의 산악활동이건 등산 도중 또는 직후에 열이 나는 것은 위험신호다. 사람마다 심폐기능과 근육의 수축력에는 차이가 있다. 오르고자 하는 산의 높이, 활동시간 등은 이같은 개인의 체력조건에 무리가 가지 않도록 해..

----------------------- 1. 손과 발이 시리면 모자를 써라 머리는 체온조절의 30%~50%를 담당하고 있다. 보온모자를 쓰지 않으면 마치 라지에터같이 열을 외부로 발산시킨다. 몸은 추워지면 머리와 같이 생명유지에 매우 중요한 부분을 우선 따듯하게 하기위해 팔이나 다리로 피를 덜 보내게 된다. 바라클라바..

행동식이란? 등산은 긴 시간을 걷는 스포츠이다. 따라서 산행 중에 적당한 수분과 영양분의 섭취는 빼놓을 수가 없는데 이럴 때 필요한 것이 바로 행동식이다. 이 행동식은 등산의 필수품이며 특징은 조리할 필요가 없이 간단하게 먹을 수 있고, 또 영양가가 높다는 것이다. 행동식은 배낭에서 꺼내기 ..

<산행중 호흡법> 산행중 겪는 첫 번째 고통은 더 이상 움직이고 싶지 않을 정도로 숨이 차오르는 것이다. 이것은 운동량에 비해 산소와 혈액의 공급량이 부족하기 때문에 나타나는 현상이다. 산길을 걷기 시작하면 서서히 심장박동과 호흡이 빨라지게 되는데, 운동량이 자신의 심폐능력이상으로 ..

출처 : 사람의 공간글쓴이 : 포카부통령 원글보기메모 :

*** 순서 *** 1. 계절별 사진 찍기 좋은 곳 2. CF촬영지 10선 3. 일출 명소 10선. (dicaview.com 참조) 4. 영상이 좋은 곳들 (dicaview.com 참조) 1. 계절별 사진 찍기 좋은 곳 [봄] 꽃 3. 15 - 25 / 매실 / 하동 청매실농원, 과천대공원 화원, 난지도 3. 20 - 30 / 진달래 / 화왕산, 치악산, 한라산, 해인사, 월출산, 금산사 3. 25 - 30..

봄꽃 촬영 기술 설경 촬영 기술 일출 촬영 기술 폭포 촬영 기술 산악사진 촬영 기술 야경 촬영 기술 운해 촬영 기술 억새와 갈대 촬영 기술 봄이오는 모습을 찍자 더욱 영롱한 야경 촬영 상고대를 멋지게 찍자 더 아름다운 설경을 찍자

●산행 전 준비운동 및 체력 안배는 이렇게 첫째, 산행 준비운동과 산행 후 마무리 운동을 한다. 준비운동은 심장의 갑작스러운 부담과 긴장을 완화시킨다. 또 산행 중 흔히 발생하는 관절이 삐는 것도 예방할 수 있다. 준비운동은 스트레칭이 가장 좋으며, 발목 중심으로 하체를 집중적으로 풀어준다. ..